暑い日が続くと食欲がなく、冷たい麺類、サラダなどあっさりしたものしか食べられなくなるという方もいるでしょう。
しかし、暑い時には自分でも気づかないほど多くの汗をかき、体力やエネルギーを消費しているものです。
暑さに負けない体を作るには、炭水化物や糖分などエネルギーの源となる栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
疲労回復効果を持つビタミンB1も大切です。具体的には・・・
・豚肉
　ビタミンB1の宝庫です。糖質をエネルギーに変える働きがあるため、暑さによる疲労感や倦怠感を軽減する効果が期待できます。
・納豆
　ビタミンB1を多く含むだけではなく、発汗によって失われたカリウムなども多く含みます。また火を使わずにすぐ食べられるのでお手軽です。

エネルギーや栄養が不足した状態が続くと夏バテだけでなく熱中症にもなりやすくなります。食事から摂取する水分も大事なので、冷たい物ばかりでなく、3食の食事をしっかりと食べて暑い夏を元気に乗り切りましょう。